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Inhalte

Ausbildung Dipl. Entspannungs- und AchtsamkeitstrainerIn

Modul 1

Settings im Entspannungstraining & Autogenes Training

 

  • Überblick über die unterschiedlichen Techniken & Methoden
  • Methodik, Didaktik & Settings von Entspannungstrainings
  • Die Erstellung von Stundenbildern
  • Verschiedene Formen des Autogenen Trainings


Modul 2

Atmungszentrierte Entspannung & PMR

 

  • Atementspannung & -aktivierung
  • Unterschiedliche Formen der Progressiven Muskelentspannung
  • Entspannung durch Bewegung


Modul 3

Fantasiereisen & Imaginationen

 

  • Fantasiereisen in Theorie & Praxis
  • Das Ruhebild
  • Imaginationen


Modul 4

Fernöstliche Entspannungstechniken

 

  • Yoga / Qigong / Thai Chi
  • Bewegungsübungen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts
  • Meditation – lebendige Entschleunigung
  • Wege zum inneren Frieden – das Gefühl von Einheit


Modul 5

Ruhendes Achtsamkeitstraining  & das Hier und Jetzt

 

  • Achtsamkeitstechniken in innerer Ruhe – bewusst fühlen
  • Achtsamkeitstechniken in wacher Präsenz – bewusst wahrnehmen
  • Entspannung = das Jetzt & Hier
  • MBSR – mindfulness based stress reduction


Modul 6

Dynamisches Achtsamkeitstraining & die Herzfrequenzvariabilität

 

  • Achtsamkeitstechniken in dynamischer Präsenz – bewusst bewegen
  • Das vegetative Nervensystem
  • Die Herzfrequenzvariabilität – das Maß der Entspannungsfähigkeit
  • HRV Messungen erlernen und durchführen


Modul 7

Selbstwertsteigerung durch Selbstakzeptanz

 

  • Wege zur Selbstakzeptanz – den inneren Kritiker identifizieren
  • Selbstwertsteigernde Interventionen – sich in sich selbst wohlfühlen
  • Selbstmitgefühl – Übungen zur Sensibilisierung des Ichs


Modul 8

Entspannungstraining für Kinder & Jugendliche

 

  • WIKI*s – Wirkungsvolles Training für starke Kids
  • Übungen zum Wohlfühlen – sich selbst liebevoll begegnen
  • Entspannungsspiele für Kinder &  Jugendliche
  • Impulskontrolle durch Achtsamkeitstraining


Modul 9

Praxisworkshop und Lehrauftritt

 

  • Anleiten einer Entspannungseinheit – auch Beobachter sein & Feedback geben
  • Aufbau eines Entspannungsworkshops
  • Diplomarbeit inkl. 3 Stundenbilder

 

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