Ausbildung Dipl. Entspannungs- und AchtsamkeitstrainerIn

Modul 1

Settings im Entspannungstraining & Autogenes Training

 

• Überblick über die unterschiedlichen Techniken & Methoden
• Methodik, Didaktik & Settings von Entspannungstrainings
• Die Erstellung von Stundenbildern
• Verschiedene Formen des Autogenen Trainings

Modul 2

Atmungszentrierte Entspannung & PMR

 

• Atementspannung & -aktivierung
• Unterschiedliche Formen der Progressiven Muskelentspannung
• Entspannung durch Bewegung

Modul 3

Fantasiereisen & Imaginationen

 

• Fantasiereisen in Theorie & Praxis
• Das Ruhebild
• Imaginationen

Modul 4

Fernöstliche Entspannungstechniken

 

• Yoga / Qigong / Thai Chi
• Bewegungsübungen zur Stärkung des inneren Gleichgewichts
• Meditation – lebendige Entschleunigung
• Wege zum inneren Frieden – das Gefühl von Einheit

Modul 5

Ruhendes Achtsamkeitstraining  & das Hier und Jetzt

 

• Achtsamkeitstechniken in innerer Ruhe – bewusst fühlen
• Achtsamkeitstechniken in wacher Präsenz – bewusst wahrnehmen
• Entspannung = das Jetzt & Hier
• MBSR – mindfulness based stress reduction

Modul 6

Dynamisches Achtsamkeitstraining & die Herzfrequenzvariabilität

 

• Achtsamkeitstechniken in dynamischer Präsenz – bewusst bewegen
• Das vegetative Nervensystem
• Die Herzfrequenzvariabilität – das Maß der Entspannungsfähigkeit
• HRV Messungen erlernen und durchführen

Modul 7

Selbstwertsteigerung durch Selbstakzeptanz

 

• Wege zur Selbstakzeptanz – den inneren Kritiker identifizieren
• Selbstwertsteigernde Interventionen – sich in sich selbst wohlfühlen
• Selbstmitgefühl – Übungen zur Sensibilisierung des Ichs

Modul 8

Entspannungstraining für Kinder & Jugendliche

 

• WIKI*s – Wirkungsvolles Training für starke Kids
• Übungen zum Wohlfühlen – sich selbst liebevoll begegnen
• Entspannungsspiele für Kinder &  Jugendliche
• Impulskontrolle durch Achtsamkeitstraining

Modul 9

Praxisworkshop und Lehrauftritt

 

• Anleiten einer Entspannungseinheit – auch Beobachter sein & Feedback geben
• Aufbau eines Entspannungsworkshops
• Diplomarbeit inkl. 3 Stundenbilder