Nutzen und Inhalte

Der Nutzen

In dieser Ausbildung erfahren Sie mehr darüber was Stress, bzw. Überforderung ist, wie Stress entstehen kann und wie es sich manifestiert. Dadurch können Sie den Stressprozess besser verstehen und daher auch effektiver und gezielter entgegenwirken.

Sie lernen mentale Techniken kennen, die Ihnen helfen, sodass Stress erst gar nicht entsteht. Weiters bietet diese Ausbildung einen Einblick in Tiefenentspannungstechniken bzw. in Techniken, die augenblicklich in akuten Stresssituationen angewandt werden können um wieder „handlungsfähig“ zu werden.

Sie reflektieren mit Hilfe eines wissenschaftlich sehr gut abgesicherten Tests Ihren eigenen Umgang mit Stress und können dadurch Ihr Coping optimieren. Sie lernen unter anderem ein Modell aus dem Spitzensport zur optimalen Pausengestaltung kennen, welches Sie sowohl privat als auch beruflich sehr einfach umsetzen können. Und Sie werden all diese Inhalte in einer neuen Sichtweise präsentiert bekommen: das Handeln der Sache selbst wegen und nicht als Mittel zum Zweck – der absolute „Burnout- Killer“.

 

Inhalte

Spezialmodul A: Das Wissen & die Praxis
  • für die Praxis relevante Hintergrundinfos zu den Themen Stress, Erholung, Beanspruchung und Belastung
  • Stressprävention durch gezielte mentale Trainingstechniken
    • Visualisieren
    • Steuerung des inneren Dialoges
    • Reframing (sich selbst in einem neuen Bild erleben)
  • Tiefenentspannungstechniken für die Anwendung vor oder nach beanspruchenden Ereignissen
  • „Stresskiller“ (schnell anwendbare und wirksame Entspannungstechniken) für akute Stresssituationen
  • Reflexion des eigenen Umgangs mit Stress
  • optimale Pausengestaltung im beruflichen Kontext

 

 Spezialmodul B: Dem Burnout aktiv vorbeugen
  • Ein ehemaliger Betroffener berichtet von seinem Weg aus dem Burnout
  • Wie er es geschafft hat, es so anzunehmen, wie es tatsächlich ist
  • Was Ihm geholfen hat, und was ihn unterstützt hat
  • Und wie er keine Schuldzuweisungen niemanden mehr gegenüber gehegt hat

 

 Spezialmodul C: Der Ur-Grund & die Quelle der Veränderung
  • Selbstbild – Idealbild – Wunschvorstellung
  • subjektives Ich vs. objektives Ich – wer leidet an Burnout?
  • die Zweigeteiltheit – es gibt aber nicht zwei von uns!
  • die Selbsterforschung  (Selbstreflektion)
  • lebe dein Leben nicht als Mittel zum Zweck
  • die Energieräuber: werten & urteilen
  • die Quelle der Veränderung: die Präsenz
  • ein Leben der Sache selbst wegen: Im vollkommenen Hier & Jetzt
  • genießen anstatt zu brauchen: eine neue Lebenseinstellung

 

 

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